Sztuka kompromisu - ćwiczenie dla par
Sztuka kompromisu
CELEM tego ćwiczenia jest:
- odpuszczenie potrzeby wygrania, jednostronnej racji
- zamiana kłótni w dialog i osiągnięcie kompromisu.
"Odpuść wygrywanie i osiągnij ze mną kompromis, tak jak z kimś kogo kochasz."
Wybierzcie temat, który jest dla Was trudny i w którym nie możecie osiągnąć kompromisu.
Im bardziej szczegółowo określicie problem, tym łatwiej będzie Wam nad nim pracować.
Np. zamiast "sprzątanie" (ogólny problem), możecie zacząć od rozmowy na temat "sprzątania kuchni".
Zapiszcie problem, o którym będziecie rozmawiać:
_____________________________________________________
Ćwiczenie
1. Potrzebne będą dwie kartki i długopisy.
2. Na kartce każda z osób rysuje dwie elipsy, jedną dużą, a w środku niej mniejszą, tak jak na powyższym obrazku.
3. Mała elipsa to obszar, w którym zapisz wartości, potrzeby, zachowania, które są dla Ciebie ważne i w obrębie, których nie możesz być elastyczny. To wartości, potrzeby, zachowania, których nie chcesz zmieniać, ani z nich rezygnować.
4. Duża elipsa to obszar, w którym możesz pójść na ustępstwa, kompromis. To wartości, potrzeby, zachowania, które możesz zmienić, z których możesz zrezygnować.
5. Jedna osoba słucha, druga mówi. Osoba mówiąca tłumaczy partnerowi co znajduje się w jej obszarze nieelastycznym i dlaczego jest to dla niej ważne.
6. Zmiana ról, osoba, która mówiła, słucha.
7. Osoba mówiąca tłumaczy partnerowi co znajduje się w jej obszarze nieelastycznym i dlaczego jest to dla niej ważne.
6. Zmiana ról, osoba, która mówiła, słucha.
Pomocne pytania:
Pomóż mi zrozumieć dlaczego obszar, w którym nie możesz być elastyczny jest dla Ciebie ważny.
Jakie są Twoje podstawowe potrzeby, przekonania albo wartości związane z tym problemem?
Pomóż mi zrozumieć obszar, w którym możesz być elastyczny.
Na co możemy się wspólnie zgodzić?
Jakie są nasze wspólne cele?
Jak możemy osiągnąć nasze cele?
Jak możemy osiągnąć tymczasowy kompromis?
Jakie uczucia mamy wspólne?
Czasem wystarczy jedna rozmowa by zrozumieć postawę jednej i drugiej strony i osiągnąć kompromis. Najczęściej jednak potrzeba kilku rozmów oraz czasu na przemyślenie obszaru elastycznego i nie elastycznego. Jeśli nie udało Wam się osiągnąć kompromisu za pierwszym razem, nie poddawajcie się, dajcie sobie czas na przemyślenie obszarów i wrócicie do rozmowy. Wyznaczcie termin kolejnej rozmowy.
Wspólny kompromis, który pozwala na uwzględnienie naszych potrzeby i pragnień to:
_______________________________________________
Opracowane przez Martę Biczkowską na podstawie informacji z Instytutu Gottmana.
Comments
Post a Comment