17.7.13

Depresja

artykule znajdziesz: 


1. Depresja - TEST
2. Depresja - informacje ogólne
3. Depresja - 10 charakterystycznych objawów
4. Depresja - rozpoznanie według DSM - IV
5. Depresja - jak sobie radzić
6. Depresja - wizyta u psychologa



  1. DEPRESJA - TEST
TEST


2. DEPRESJA - INFORMACJE OGÓLNE

Na depresję zapada ok. 10% populacji ogólnej. Zazwyczaj chorzy należą do grupy osób zawodowo czynnych pomiędzy 18 a 44 r.ż. Badania epidemiologiczne wskazują również, że na depresję cierpi dwukrotnie więcej kobiet niż mężczyzn. Depresja jest chorobą przewlekłą, która wymaga pomocy lekarskiej oraz wsparcia rodziny i przyjaciół. I przy takim założeniu jest chorobą uleczalną.

3. DEPRESJA - 10 CHARAKTERYSTYCZNYCH OBJAWÓW

- smutek, przygnębienie, niemożność odczuwania radości ("nic nie cieszy")
- zmniejszenie zainteresowań (np. niechęć zajmowania się swoim hobby)
- zmniejszenie aktywności, apatia, spowolnienie, niechęć do działania
- problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
- zmniejszenie apetytu, spadek wagi ciała (rzadziej zwiększenie apetytu i przyrost masy ciała), 
  suchość w ustach
- uczucie ciągłego zmęczenia, brak energii
- lęk, uczucie wewnętrznego napięcia, "niepokój w środku"
- trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, wrażenie niesprawności intelektualnej
- poczucie beznadziejności, niska samoocena,
- dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, bóle w klatce piersiowej, nerwobóle)


4. DEPRESJA - ROZPOZNANIE WEDŁUG DSM - IV

Jednym z bardzo ważnych kryteriów oceny depresji jest nasilenie objawów chorobowych.
Pięć lub więcej ponizej wymienionych objawów występuje w ciągu tego samego 2- tygodniowego okresu. 

Aby rozpoznać depresję, musi wystąpić przynajmniej jeden z dwóch wymienionych objawów z listy A 
i co najmniej cztery objawy z listy B

Lista A
a) nastrój depresyjny lub 
b) utrata zainteresowania dotąd ważnymi czynnościami lub zanik odczuwania przyjemności.

Lista B
Nastrój depresyjny utrzymuje sie przez większą część dnia, niemal codziennie. Przejawia się stanach uczuciowych danej osoby (np. poczucie smutku, wewnętrznej pustki) lub może być zaobserwowany przez innych ludzi.

a) Wyraźny spadek zainteresowania lub poczucia przyjemności wykonywania wszystkich lub niemal wszystkich czynnościami utrzymujący się przez większą część dnia, niemal codziennie.
b) Wyraźna utrata masy ciała bez stosowania diety lub przybieranie na wadze (tzn. zmiana masy ciała o więcej niż 5% w ciągu miesiąca) albo niemal codzienny spadek łaknienia lub wzrost apetytu prawie każdego dnia.
c) Niemal codziennie pojawiającą  się bezsenność lub nadmierna senność
d) Niemal codziennie pojawiająca się pobudzenie lub spowolnienie psychoruchowe
e) Niemal codziennie pojawiająca się zmęczenie lub brak energii
f) Niemal codziennie pojawiająca się poczucie braku własnej wartości lub nadmierne czy nie adekwatne poczucie winy
g) Niemal codziennie pojawiająca się zmniejszona zdolność do myślenia czy koncentracji bądź
niezdecydowanie
h) Powtarzające się myśli o śmierci, powtarzające się myśli samobójcze bez konkretnego planu, próba samobójcza lub konkretny plan popełnienia samobójstwa

5. DEPRESJA - JAK SOBIE RADZIĆ

Zasady, których warto przestrzegać:

- Przyjmuj leki według wskazówek lekarza. Nie odstawiaj samodzielnie leku pzeciwdepresyjnego.
- Przychodź na wszystkie spotkania terapeutyczne, mów lekarzowi czy psychoterapeucie o objawach i 
  pytaj, jeżeli masz wątpliwości.
- Jeżeli lekarz nie zdobył Twojego zaufania, zmień go, lecz nie przerywajmy leczenia.
- Obniż oczekiwania wobec siebie i nie przyjmuj zbyt dużej odpowiedzialności. 
- Będąc w depresji, nie podejmuj żadnych ważnych decyzji życiowych.
- Staraj się, aby w naszym życiu było mniej stresu. 
- Unikaj alkoholu i narkotyków. Na krótko poczujesz się lepiej, lecz ostatecznie używki pogłębią 
  depresję.
- Daj sobie czas - depresja nie zniknie w ciągu tygodnia.
- Powtarzaj, że depresję można leczyć, mimo że choroba powoduje, że w to nie wierzymy.
- Pamiętaj, że nasi bliscy mogą nie rozumieć naszego cierpienia. Depresja nie jest łatwa ani dla
  chorego, ani dla jego otoczenia. Straj sie rozmawiac i komunikowac co czujesz. 

Porady pacjentów:

- Dziel duże zadania na mniejsze i róbmy tyle, ile potrafimy. 
- Nie bądźmy perfekcjonistami i nie potępiajmy siebie, jeżeli coś nam nie wyjdzie.
- Trzymaj się rutynowego planu dnia - wstawaj, spożywaj posiłki i chodź spać o stalych porach.
- Gimnastykuj się regularnie, uprawiajmy sport. Ćwiczenia redukują stres i poprawiają nastrój. Lepsze
  krążenie krwi i dotlenienie powodują, że mózg wydziela endorfiny, które są naturalnymi 
  antydepresantami. 
- Słuchaj muzyki podnoszącej Cie na duchu.
- Spróbuj rozmawiać z bliskimi o swoim cierpieniu. Rozmowa leczy. 
- Sprawiaj sobie małe przyjemności.
- Odkryj zapomniane hobby.
- Rozwijaj swoje wiadomości o zaburzeniach depresyjnych. Im więcej wiesz, tym lepiej sobie 
  poradzisz, a może pomożesz też innym.
- Dbaj o higienę, chociaż tak trudno wstać z łóżka.


6. DEPRESJA - WIZYTA U PSYCHOLOGA




źródło:
http://www.depresja.org
http://www.mental-health-today.com/dep/dsm.htm

Zredagowała: Marta Biczkowska, psycholog Dublin, 2013

No comments:

Post a Comment