30.7.13

Terapia poznawczo-behawioralna CBT

CO TO JEST TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA

Jest to rodzaj rozmowy na temat:
  • tego, jak postrzegamy samych siebie, świat i innych
  • w jaki sposób nasze zachowanie wpływa na nasze myśli i uczucia.
Terapia CBT może pomóc zmienić sposób myślenia („poznawczość”) i zachowania („behawioryzm”), co przyczynia się do poprawy samopoczucia.  W odróżnieniu od innych rodzajów psychoterapii, CBT zajmuje się problemami i trudnościami „tu i teraz”.  Nie skupia się na przyczynach dręczących nas problemów, ani na uprzednio pojawiających się objawach, lecz poszukuje sposobów poprawienia stanu świadomości pacjenta w chwili obecnej.

Terapia CBT okazuje się skuteczna w leczeniu takich problemów, jak:

  • Atak paniki
  • Nerwica
  • Depresja
  • Agorafobia i inne fobie
  • Fobia społeczna
  • Bulimia
  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (natręctwa nerwicowe)
  • Zespół stresu pourazowego
  • Schizofrenia


JAK DZIAŁA TERAPIA CBT

Rozkładając przytłaczające problemy na mniejsze składniki, terapia pozwala je rozwikłać.  Dzięki temu łatwiej zrozumieć, w jaki sposób są powiązane i jak wpływają na człowieka.  Wyróżnia się następujące elementy:

  • Sytuacja – problem, wydarzenie, lub skomplikowane warunki
Wynikają z tego:
  • Myśli
  • Uczucia
  • Odczucia fizyczne
  • Działania
Każdy z powyższych elementów ma wpływ na pozostałe.  Nasze myśli na temat danego problemu wpływają na to, jak się czujemy fizycznie i emocjonalnie.  Mogą one również zmienić nasze działania w tym zakresie.

Więcej o terapii CBT: 



Marta Biczkowska, psycholog Dublin, 2013

No comments:

Post a Comment