Po co i jak być wdzięcznym?







1. Co to jest wdzięczność?

Wdzięczność to forma dojrzałości emocjonalnej, oznacza podziękowanie i uznanie. 
Jest to przyjemne, ciepłe uczucie, które pojawia się w momencie, kiedy np:
  • czujemy, że coś lub ktoś nam sprzyja
  • ktoś chce naszego dobra
  • dba o nas
  • pomaga nam osiągnąć cel 
  • czujemy radość z życia
  • żyjemy zgodnie ze swoimi wartościami
  • czujemy się wolni
  • odczuwamy obecność rodziny i przyjaciół
  • jesteśmy świadomi siebie i swoich potrzeb
  • potrafimy dostrzegać kolory, słyszeń dźwięki, czuć smaki, zapachy
  • czujemy dotyk bliskiej osoby
  • możemy się efektywnie komunikować
  • dopisuje nam zdrowie fizyczne i psychiczne
  • możemy się rozwijać, kształcić
  • czujemy emocje i potrafimy je wyrażać
  • jesteśmy blisko natury
  • swobodnie oddychamy
Lista jest długa i każdy z nas na postawie przeżytych doświadczeń i zdobytej wiedzy może stworzyć swoją. 

2. Po co być wdzięcznym?

Dzisiejszy świat skupiony jest często na brakach. Reklamy wskazują to, czego nie mamy, a „powinniśmy” mieć. Prawie cały czas porównujemy się do innych. Takie zachowanie budzi w nas uczucie bycia nie wystarczająco dobrym. Sprawia, że czujemy, że ciągle mamy za mało, żeby móc czerpać zadowolenie z życia. Potrzebujemy więcej i szybciej.  Wdzięczność pozwala nam budować świadomość tego, co już udało nam się osiągnąć. Pomaga nam się zatrzymać i zreflektować na życiem. Co więcej, dzięki świadomości tego co mamy, czujemy się bezpieczniej, bardziej ufamy sobie. Dążenie do gromadzenia większej ilości rzeczy materialnych, pieniędzy, częstego zmienienia znajomych na lepszych, prowadzi do braku stabilizacji i poczucia lęku. Uczucie strachu i niepewności odbiera nam spokój wewnętrzny. Jeśli nie czujemy spokoju, nie możemy czerpać z życia, ani się nim cieszyć. Nowa kurtka, czy telefon dadzą satysfakcję, ale tylko chwilową. Za rok, kiedy będziesz się zastanawiać nad osiągnięciami życiowymi, raczej nie wymienisz telefonu, bo już nie będzie modny i pewnie o nim po prostu zapomnisz. Jednak czas spędzony ze znajomymi, lub samotnie w pięknym miejscu, wśród natury z pewnością zastanie Ci w pamięci. 

3. Jak być wdzięcznym?

a) Trzy pozytywy
Mój ulubiony sposób, to co wieczór lub rano po przebudzeniu pomyśleć o trzech pozytywach, które wydarzyły się w przeciągu ostatnich 24 godzin. 

                        

b) Natura
Przebywanie wśród natury uczy nas jak piękny jest świat, który nas otacza. Natura dodaje nam energii, relaksuje i sprawia, że jesteśmy wdzięczni za ten moment, który doświadczamy. 


c) Czas dla siebie
Warto nauczyć się zatrzymać choć raz dziennie, choć na parę minut, po to by zauważyć to, co dla nas ważne. Tu liczą się przede wszystkim małe rzeczy: kąpiel, dobry, zdrowy posiłek, chwila relaksu słuchając śpiewu ptaków (np w realu, lub na youtube), lub innych odgłosów natury. 

d) Rozmowy
Zamiast narzekania, warto spróbować mówić o tym, co doceniamy, kochamy, podziwiamy. 

c) Miłość
Dla mnie to największa forma wdzięczności. Myślenie o i odczuwanie miłości do bliskiej osoby, samego siebie czy natury i świata dodaje dużo sił. 


4. Czas na refleksję:
Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się:
1. Jak Ty wyrażasz wdzięczność?
2. Za co jesteś wdzięczny? 
3. Czy jest ktoś, komu chciałbyś okazać wdzięczność?
4. Za co możesz podziękować sobie?


Życzę Ci przeżywania wielu chwil wdzięczności i miłości. 
Jestem wdzięczna, że jesteś ze mną, że się zastanawiasz, że czytasz ten post. 

Pozdrawiam Cię ciepło :)

Marta Biczkowska, Psycholog, Seksuolog Dublin

Comments

Popular Posts