Budowanie więzi w związku - ćwiczenie dla par
Terapeuta i naukowiec Dr. John Gottman od ponad 40 lat bada zachowania par. Wraz z żoną terapeutką i psychologiem klinicznym Dr. Juli Gottman utworzyli Instytut Gottmana, gdzie pomagają parom w radzeniu sobie z problemami w relacji. Czerpiąc z wiedzy naukowej, licznych badań, publikacji oraz doświadczenia z pracy terapeutycznej stworzyli metody, który używane są podczas terapii par. Terapia par metodą Gottmana jest jedną z pośród kilku terapii na świecie ogólnie zalecanych i uznawanych.
Jednym z prostych ćwiczeń opartych na terapii Gottmana, które pomaga budować mapy miłości w związku, jest "10 pytań do partnera". Polega ono na zadawaniu sobie nawzajem 10 pytań, które dotyczą różnych aspektów życia i osobowości, co pomaga pogłębić zrozumienie i więź między partnerami.
W strukturze zdrowej relacji budowanie map miłości, to budowanie przyjaźni w związku, pogłębianie znajomość siebie wzajemnie, zwiększania świadomości swoich potrzeb, marzeń, radości, upodobań jak i tego co wpływa na nas stresująco. Bliskie osoby sporo rozmawiają, dużo o sobie wiedzą oraz się wspierają na podstawie wiedzy jaką o sobie mają.
Przykładowe pytania:
1. Jakie są twoje marzenia i cele życiowe?
2. Jaki był twój najbardziej inspirujący moment w życiu?
3. Co sprawia, że czujesz się najbardziej kochany i doceniony?
4. Jakie są twoje ulubione wspólne wspomnienia z dzieciństwa?
5. Jakie są twoje ulubione hobby lub zainteresowania?
6. Jakie są twoje największe obawy lub niepokoje w życiu?
7. Jakie są twoje najważniejsze wartości?
8. Co sprawia, że się śmiejesz i czujesz się szczęśliwy?
9. Jakie są twoje największe osiągnięcia, z których jesteś najbardziej dumny?
10. Co sprawia, że czujesz radość i spełnienie w życiu codziennym?
Przez zadawanie sobie takich pytań, para może lepiej zrozumieć się nawzajem, pogłębić swoją więź i budować mapy miłości poprzez poznanie i docenienie różnych aspektów życia i osobowości twojego partnera. To proste, ale skuteczne ćwiczenie, które może przynieść pozytywne rezultaty w budowaniu zdrowej i satysfakcjonującej relacji.
Comments
Post a Comment